07:29 WIB
Kamis, 24 Juli 2014
Selasa, 19 Februari 2013 07:02 WIB

12 Buah Sehat untuk Penderita Diabetes

Syahrial Mayus
Nektarines, buah ini dapat  mengurangi kemungkinan diabetes tipe-2 (Foto - boldsky.com)
Nektarines, buah ini dapat mengurangi kemungkinan diabetes tipe-2 (Foto - boldsky.com)

Pertimbangkan lagi keputusan yang Anda buat selama ini tentang tak mengkonsumsi yang manis-manis

JAKARTA, Jaringnews.com - Penderita diabetes harus sangat berhati-hati mempersiapkan grafik diet mereka. Pemanis buatan dan makanan apa pun yang disiapkan bisa berbahaya bagi penderita diabetes.

Ada mitos umum yang terkait dengan diabetes. Pasien diabetes banyak yang percaya bahwa buah-buahan bisa berbahaya bagi kesehatan mereka.

Namun, ada buah-buahan yang sehat yang bisa benar-benar baik untuk pasien diabetes. Misalnya, apel, pir, buah (stroberi, blueberry dan raspberry) dan lain-lain, adalah buah sehat yang dapat mengontrol diabetes dan menyediakan nutrisi penting bagi tubuh.

Jika dikonsumsi dalam jumlah moderat dan di bawah pengawasan dokter Anda, 12 buah-buahan ini dapat membantu mengendalikan kadar gula tinggi diabetes. Buah-buahan khusus ini rendah kadar gula dan kaya protein dan vitamin. Apa saja? yuk, kita simak seperti kami kutip dari boldsky.com (18/2), berikut ini;

1. Apel
Sebuah apel sehari membuat dokter pergi! Hal ini berlaku bagi penderita diabetes juga. Apel kaya akan pektin yang mengurangi tingkat insulin yang tinggi. Memakan apel segar atau jus sangat baik karena serat di dalamnya bisa membuat indeks glikemik rendah.

2. Pir.
Ini adalah satu lagi buah yang kaya pektin yang baik untuk penderita diabetes. Jika dikonsumsi dalam jumlah sedang, pir bisa mengontrol kadar gula darah tinggi.

3. Aprikot
Dalam keadaan kering, Aprikot jauh lebih baik daripada yang segar. Buah ini kaya akan kalium yang baik untuk penderita diabetes juga.

4. Berry
Semua jenis berry seperti raspberry, stroberi, blueberry dan blackberry membantu menurunkan indeks glikemik penderita diabetes.

5. Ceri.
Ceri kaya serat yang menurunkan kadar gula darah dalam tubuh.

6. Anggur
Anggur harus dikonsumsi dalam jumlah moderat. Artinya tak boleh berlebihan bagi penderita diabetes.

7. Plum
Buah ini memang belum begitu dikenal di Indonesia. Selain rendah kalori, plum juga rendah GI. Plum merupakan sumber yang kaya serat yang membuat buah ini ideal bagi penderita diabetes dan pasien jantung.

8. Orange
Jeruk sehat bagi penderita diabetes. Buah ini menurunkan GI, merupakan sumber yang kaya vitamin C dan yang paling penting, serat dalam jeruk memodulasi gula darah dengan memperlambat penyerapan ke dalam aliran darah.

9. Grapefruit
Buah jeruk ini mirip jeruk bali, tapi lebih kecil dari jeruk bali. Buah ini sehat bagi orang yang menderita diabetes karena secara alami menurunkan kadar gula darah tinggi. The Diabetes Action Research and Education Foundation menyatakan, tidak ada bahan dalam jeruk yang akan menghambat produksi insulin. Buah ini baik dimakan segar atau di jus.

10. Alpukat
Lemak sehat dan potasium dalam alpukat membuatnya menjadi buah yang sehat bagi penderita diabetes. Buah ini juga menurunkan trigliserida dan kadar kolesterol jahat dalam tubuh.

11. Melon
Sepotong melon mengandung serat dan manis rasanya selalu manis. Namun, hindari melon yang lebih matang karena dapat melonjakan kadar gula darah Anda.

12. Nektarin
Buah ini juga jarang dikenal di indonesia. Sejenis apel berwarna merah muda berbiji seperti kecambah. Buah ini juga dapat  mengurangi kemungkinan diabetes tipe-2.

Itulah 12 buah-buahan yang baik bagi penderita diabetes, walau sebagian buah tersebut belum begitu dikenal, ada baiknya Anda fokus ke buah-buah yang tersedia sambil mencari yang lainnya. Jadi, bagi Anda penderita diabetes mulai sekarang pertimbangkan lagi keputusan yang Anda buat selama ini tentang tak mengkonsumsi yang manis-manis termasuk buah.
 

(Mys / Mys)
Diurutkan berdasarkan:
Rabu, 27 Maret 2013 16:13 WIB
maria bali

terima kadih untuk artikelnya yg sangat bermanfaat....

Rabu, 12 Juni 2013 05:42 WIB
luky

Ada cara praktis untuk mendapatkan manfaat buah apel secara alami yaitu dengan mngkonsumsi Apel Celup , Apa itu Apel Celup silakan kunjungi : http://apel-celup.blogspot.com

Senin, 31 Maret 2014 10:39 WIB
cleansingdietplan

trims informasinya sangat berguna bagi saya lho..,selain pir rupanya ada buah lain yang baik bagi penderita diabetes. salam...

Rabu, 9 April 2014 18:22 WIB
wanita muslim

min aku ga begitu suka buah selain apel&jeruk kenapa yaa

Berikan komentar anda:

Masukan kode dibawah ini
  
  • Terpopuler
  • Terkomentari